Rezyliencja
- od napięcia do sprawczości. Elastyczność psychiczna w świecie presji i zmian.
Dwudniowy program rozwoju odporności psychicznej, stanowiący odpowiedź na realia współczesnego biznesu i świata: presję czasu, dynamiczne zmiany, wysokie oczekiwania. Uczestnicy uczą się rozpoznawać i regulować emocje, odzyskiwać równowagę pod wpływem stresu oraz działać skutecznie mimo napięcia. To praktyczny trening elastyczności psychicznej i umiejętności radzenia sobie z przeciwnościami – od napięcia do sprawczości. Kanwę stanowi zmiana przekonań, wspierające nawyki i pozytywna interpretacja, by wzmacniać spokój wewnętrzny, klarowność decyzji i motywację. Uczestnicy przekonują się, że zdrowie psychiczne jest osobistą odpowiedzialnością i podczas warsztatu otrzymują praktyczne narzędzia wspierające ich w indywidualnej pracy nad dobrostanem.
Rezyliencja
- od napięcia do sprawczości. Elastyczność psychiczna w świecie presji i zmian.
Dwudniowy program rozwoju odporności psychicznej, stanowiący odpowiedź na realia współczesnego biznesu i świata: presję czasu, dynamiczne zmiany, wysokie oczekiwania. Uczestnicy uczą się rozpoznawać i regulować emocje, odzyskiwać równowagę pod wpływem stresu oraz działać skutecznie mimo napięcia. To praktyczny trening elastyczności psychicznej i umiejętności radzenia sobie z przeciwnościami – od napięcia do sprawczości. Kanwę stanowi zmiana przekonań, wspierające nawyki i pozytywna interpretacja, by wzmacniać spokój wewnętrzny, klarowność decyzji i motywację. Uczestnicy przekonują się, że zdrowie psychiczne jest osobistą odpowiedzialnością i podczas warsztatu otrzymują praktyczne narzędzia wspierające ich w indywidualnej pracy nad dobrostanem.
Podstawy naukowe i praktyczne:
Program wspiera w powrocie do formy i utrzymaniu dobrostanu oraz może zapobiegać wypaleniu zawodowemu. Metoda pracy oparta jest na modelach światowych autorytetów: Reivich & Shatté, Seligman, Southwick & Charney, Bonanno, Brown, Lazarus, Hanson, Siegel, Brown, Hone. Łączy metody poznawczo-behawioralne z praktykami regulacji emocji i świadomego działania, by wzmacniać wewnętrzną energię, sprawczość i odporność psychiczną:
- Rezyliencja – mechanizmy powrotu do równowagi po stresie i adaptacja do zmian.
- Psychologia poznawczo-behawioralna (CBT) – praca z przekonaniami i myślami automatycznymi, wzmacnianie konstruktywnych nawyków działania.
- Elementy Logoterapii, SDT – motywacja wewnętrzna, poczucie kierunku, zgodność działań z wartościami.
- Psychologia twórczości i elementy metody Vedic Art® for Business – intuicyjna ekspresja i refleksja poprzez sztukę jako sposób na regulację emocji i wgląd w wartości.
- Psychologia organizacji i przywództwa – psychologiczne bezpieczeństwo, kultura wsparcia i odporność zespołów.
- Mindfulness i neuropsychologia stresu – świadome reagowanie, redukcja napięcia i odbudowa zasobów.
- Inteligencja emocjonalna – rozpoznawanie, rozumienie i regulacja emocji w sytuacjach presji.
Czas trwania: 2 dni
Formuła: teoria + praktyka + trening interpersonalny (stacjonarna lub hybrydowa)
DZIEŃ 1
Moduł 1: Rezylientny umysł.
Elastyczne myślenie i reinterpretacja. Jak zmieniać perspektywę, by stres i porażki stawały się nauką, a nie blokadą.
Cel:
Uczestnicy rozwijają zdolność świadomego kierowania swoim stanem psychicznym, reinterpretowania trudności, odzyskiwania wpływu i utrzymywania energii mimo stresu.
Zakres:
3 ćwiczenia w podgrupach: Reframing, kompetencja wdzięczności, zarządzanie stanem mentalnym.
Teoria pokazuje, jak działa umysł w stresie i jak interpretacja wpływa na emocje, energię i zachowanie. Uczestnicy poznają mechanizmy elastycznego myślenia i adaptacji neuronalnej, dzięki którym można świadomie kierować swoim stanem psychicznym. Praktyka pozwala zastosować tę wiedzę w działaniu – poprzez reframing, wdzięczność i zarządzanie własnym stanem mentalnym. Uczestnicy uczą się przekształcać napięcie w konstruktywną energię i utrzymywać skuteczność mimo presji.
Moduł 2: Regulacja emocji.
Praktyka uważnej identyfikacji i świadomego oddechu.
Cel:
Rozwój umiejętności naturalnego odzyskiwania równowagi psychicznej i biologicznej w sytuacjach stresu.
Zakres:
4 ćwiczenia w podgrupach: Box brathing 4×4, Body scanning, Micropausa, Labeling.
Teoria pomaga świadomie regulować emocje, zamiast reagować automatycznie oraz uczy, jak przełączać się z trybu napięcia na tryb regeneracji, budując odporność i spokój. Uczestnicy odkrywają, że rezyliencja to nie brak emocji lecz ich zauważanie i uznanie. Praktyka uczy odzyskiwania równowagi przez pracę mentalną, kontakt z ciałem i oddechem oraz uspokojenie układu nerwowego.
DZIEŃ 2
Moduł 3: Relacje z innymi i z sobą.
Wsparcie społeczne. Odwaga w proszeniu o pomoc i kultura wzajemności.
Cel:
Rozwój umiejętności budowania wspierających relacji – zarówno z innymi, jak i z samym sobą.
Zakres:
2 ćwiczenia (indywidualne i grupowe:) Mapa wsparcia mentalnego (malowanie intuicyjne), Runda uznania.
Uczestnicy uczą się, jak samowspółczucie, autentyczność i odwaga w proszeniu o pomoc wzmacniają odporność psychiczną oraz spójność wewnętrzną. Teoria pokazuje, że rezyliencja jest zdolnością do współobecności i dawania oraz korzystania ze wsparcia, gdy pojawiają się trudności. Praktyka pozwala doświadczyć realnej mocy relacji i wspólnoty. Intuicyjne malowanie i wizualizacja tzw. ambasadorów wsparcia, pomagają poznać mechanizm i uruchomić emocjonalny spokój i poczucie bezpieczeństwa.
Moduł 4: Sens i wartości.
Znaczenie i rozwój. Wzmocnienie wewnętrzne.
Cel:
Rozwój samoświadomości, elastyczności psychicznej i poczucia sensu, które pomagają zachować spójność oraz energię mimo presji i zmian.
Zakres:
3 ćwiczenia (grupowo, pary, indywidualne): 3 kluczowe potrzeby. List do przyszłego siebie. Moja mapa sensu.
Teoria pomaga zrozumieć swoje główne potrzeby oraz rozpoznać, które z nich stoją u źródła emocji i decyzji. Pokazuje, jak wartości i osobista misja mogą stać się wspierającym filtrem, który ułatwia codzienne wybory oraz jak budować poczucie sprawczości także w obliczu trudności. Praktyka pozwala przełożyć refleksję nad wartościami i sensem na konkretne działania. Pomaga rozpoznać, które obszary wewnętrzne wymagają wzmocnienia i co można zrobić, by je lepiej zaspokajać na co dzień. Uczy, jak rozwój może przywracać nadzieję w chwilach kryzysu oraz pomaga uporządkować to, co daje poczucie sensu w pracy i życiu.
Dlaczego warto skorzystać z Programu Rozwojowego z Rezyliencji?
Program Rozwojowy z Rezyliencji to inwestycja w trwałą odporność psychiczną pracowników i zespołów – zdolność szybkiego powrotu do równowagi, elastycznej adaptacji i utrzymywania wysokiej jakości decyzji pod presją. W realiach zmienności i przeciążenia informacyjnego, to właśnie rezyliencja decyduje, czy ludzie zachowują sprawczość, współpracę i motywację, czy ulegają zniechęceniu i wypaleniu. Wdrożony program nie tylko redukuje koszty stresu, absencji i rotacji, ale też przekłada się na lepsze wyniki: większą koncentrację na priorytetach, szybsze uczenie się na błędach oraz kulturę odpowiedzialności i wsparcia. Służy jako road map do samodzielnego dbania o odporność wewnętrzną.
Korzyści dla firmy:
- Mniejsza absencja i rotacja, niższe koszty rekrutacji i wdrożeń.
- Lepsza jakość decyzji pod presją, krótszy czas reakcji na zmiany rynkowe.
- Wyższa efektywność zespołów (lepsze domykanie projektów, mniej „gaszenia pożarów”).
- Wzrost innowacyjności i gotowości do eksperymentowania – uczenie się na porażkach.
- Silniejsza kultura współpracy i zaufania, więcej odpowiedzialności end-to-end.
- Lepsze doświadczenie pracownika (EX, employee experience) – wyższe zaangażowanie i NPS (net promoter score) pracodawcy.
- Mniejsze ryzyko wypalenia i błędów wynikających ze stresu.
- Szybszy powrót Pracownika do równowagi po trudnych sytuacjach, mniejsze przeciążenia.
- Większa sprawczość i jasność priorytetów Pracownika – lepsze wyniki.
- Umiejętność regulacji emocji i energii – większa odwaga w komunikacji.
- Wzrost odporności psychicznej na zmiany – poczucie stabilności mimo niestabilności.
- Większa satysfakcja z pracy i życia u Pracownika – poczucie sensu, sprawczości, postępu.
Program stanowi część kompleksowego 8 – dniowego Projektu rozwojowego dla firm:
RESILIENCE 4 aHEAD, który składa się z modułów:
- Motywacja
- Rezyliencja
- Wystąpienia publiczne
- Komunikacja
Joanna Janowicz
Psycholog i trener biznesu. Doradca i mediator. Wykładowca studiów menedżerskich Executive MBA i kursu video o odporności psychicznej w Collegium Da Vinci. Specjalista w zakresie zdrowia psychicznego i inteligencji emocjonalnej. Certyfikowany, międzynarodowy coach metody rozwojowej VEDIC ART® dla biznesu. Rozwija firmy poprzez rezyliencję – umiejętność radzenia sobie z trudnościami. Prowadzi gale, konferencje i wywiady. Autorka książki „ByćSobą. Żyć tak, by niczego nie żałować” oraz 1. w Europie warsztatu z wystąpień i skutecznej komunikacji na koronie stadionu.
Joanna Janowicz to ekspertka, która wnosi unikalne podejście do zdrowia mentalnego i psychicznej odporności w biznesie. Jej wieloletnie doświadczenie w pracy z liderami i menedżerami, a także jej innowacyjne podejście oparte na sztuce i arteterapii, sprawiają, że jest idealnym wyborem dla firm dążących do well-beingu i efektywności swoich zespołów. Joanna pomaga nie tylko w radzeniu sobie ze stresem, ale także w budowaniu trwałej motywacji i zaangażowania miejscu płacy. Jej metody są praktyczne i skuteczne, a jej wystąpienia inspirują do pozytywnych zmian zarówno w życiu zawodowym, jak i osobistym.
– Primespeakers Agencja najlepszych mówców, ekspertów i liderów biznesu.